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A qué hora debo tomar el citrato de magnesio y cómo reforzar tus defensas

El magnesio, un mineral esencial, desempeña un papel fundamental en numerosas funciones corporales. Entre sus múltiples beneficios, destaca su contribución a un metabolismo energético eficiente, un sistema nervioso saludable y la fortaleza de huesos y músculos. 

¿Por qué el magnesio es esencial para nuestro sistema inmunológico? 

El magnesio es un cofactor en cientos de reacciones enzimáticas en el cuerpo. Desempeña un papel crucial en la producción de células inmunitarias, que son las encargadas de combatir infecciones y enfermedades. Además, ayuda a reducir la inflamación, una respuesta inmunitaria que, en exceso, puede dañar los tejidos. 

Otros beneficios del magnesio para la salud incluyen: 

  • Mejora del sueño: El magnesio interactúa con neurotransmisores como la serotonina y la melatonina, promoviendo un sueño más profundo y reparador. 
  • Reducción del estrés: Ayuda a regular los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 
  • Soporte para la salud ósea: Contribuye a la formación de huesos fuertes y saludables. 
  • Función muscular: Es esencial para la contracción muscular y la producción de energía. 

¿Cuál es el mejor momento para tomar citrato de magnesio? 

La pregunta de si tomar magnesio por la mañana o por la noche es una de las más comunes. La respuesta puede variar dependiendo de tus necesidades individuales y de los efectos que busques. 

  • Por la mañana: Si buscas un impulso de energía y quieres mejorar tu concentración, tomar magnesio por la mañana puede ser una buena opción. 
  • Por la noche: Si tienes problemas para dormir o te sientes muy ansioso, tomar magnesio antes de acostarte puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente. 

Sin embargo, la mayoría de las personas pueden beneficiarse de tomar magnesio tanto por la mañana como por la noche. 

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