El cloruro de magnesio y el citrato de magnesio son dos formas diferentes de suplementos de magnesio que difieren en su composición química y propiedades. Aquí te presento las diferencias principales entre el cloruro de magnesio y el citrato de magnesio:
Composición química:
- Cloruro de magnesio: El cloruro de magnesio está compuesto por magnesio y cloruro. Es una forma en la que el magnesio se encuentra unido al cloro.
- Citrato de magnesio: El citrato de magnesio está compuesto por magnesio y ácido cítrico. Es una forma en la que el magnesio se encuentra unido al ácido cítrico.
Disponibilidad y absorción:
- Cloruro de magnesio: El cloruro de magnesio se considera una forma de magnesio altamente biodisponible y se absorbe fácilmente en el cuerpo.
- Citrato de magnesio: El citrato de magnesio también se considera altamente biodisponible y se absorbe fácilmente en el intestino.
Efectos secundarios:
- Cloruro de magnesio: El cloruro de magnesio puede tener un sabor salado y algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o efectos laxantes con dosis altas.
- Citrato de magnesio: El citrato de magnesio puede tener un sabor ácido y puede tener efectos laxantes en dosis altas.
Usos y aplicaciones:
- Cloruro de magnesio: El cloruro de magnesio se utiliza comúnmente como suplemento de magnesio, así como para corregir deficiencias de magnesio. También se ha utilizado tópicamente para aliviar dolores musculares y calambres.
- Citrato de magnesio: El citrato de magnesio se utiliza como suplemento de magnesio y es conocido por su capacidad para aliviar el estreñimiento ocasional debido a sus propiedades laxantes suaves.
Es importante destacar que, si bien el cloruro de magnesio y el citrato de magnesio pueden tener algunas diferencias en cuanto a su composición y efectos secundarios, ambos son formas efectivas de suplementos de magnesio y pueden proporcionar beneficios para la salud.
La elección entre ellos dependerá de tus necesidades y preferencias individuales. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación de magnesio.
6 Comments
Gracias por la explicación. Tengo dudas al respecto, de cuales son los Pros y los contras que hay en cada uno de ellos.
Gracias por la explicación
Se pueden tomar cloruro y citrato de magnesio intercalados.
Los puede combinar para obtener mayores resultados. No hay problema que los intercale.
Estoy satisfecho con la explicación.
Bastante claro y preciso
Muy bueno , ya no tengo dudas de tomar el citrato
Mil gracias.